20:07 4 вкусных продукта для иммунитета | |
Не забывай включать в рацион вот эти вполне доступные и съедобные вещи, и твой иммунитет будет лучше противостоять всяким ОРВИ. СЫР Небольшое уточнение: мягкий сыр. Именно он богат иммуноподдерживающими бактериями. На хлебе, в салате, в чистом виде на закус-ку - закаляйся сыром как хочешь. АПЕЛЬСИНЫ Ешь их в том случае, если уже занедужил. 2-3 апельсина в день обеспечат тебя ударной дозой витамина C (200 мг) - количеством, достаточным, чтобы на 8% сократить продолжительность болезни. Причем плод лучше сока: в мякоти тоже содержатся полезные вещества, так называемые фитонутриенты. ГРИБНОЙ СУП Регулярная 100-граммовая порция обычных магазинных круг-лолицых шампиньонов - надеж-ное укрепление твоей системы защиты. Благодаря этим грибам в организме активизируется выработка антивирусных белков, убивающих заразу. БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ 100-граммовая порция гигантских бразильских орехов тоже снижает риск подхватить вирус-ную инфекцию. Как объясняют ученые из Ливерпульского университета, в них (в орехах) много селена - мик-роэлемента, необходимого для поддержания иммунной системы в боевой готовности. | |
|
Всего комментариев: 0 | |